1. 충분한 수면을 취하고 있지 않아요.

스스로에게 줄 수 있는 [최적의 수면시간은 7~8시간]입니다. 
수면을 통해 신체 시스템은 이완되며 세포는 재생하기 때문에 마치 우리의 신체에 ‘리셋’ 버튼을 누르는 것과 같습니다. 

단순하게 다크서클 문제뿐만 아니라 여러 방면에서 충분한 수면은 좋은 역할을 합니다.
충분한 수면은 뾰루지에 영향을 미치는 두 가지 큰 원인인 스트레스와 호르몬 불균형 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.

수면을 통해 스트레스 레벨을 줄이고, 피지의 원인이 되는 호르몬인 코르티솔의 과도한 생산을 예방할 수 있습니다. 

즉, 충분한 휴식은 당신의 모공을 깨끗하게 만들어주며 마음을 안정시킨다. 

신체의 세포는 밤새 재생하기 때문에, 세럼을 발라서 [충분한 수분과 레티놀을 공급]해 피부를 더욱 탄력 있고 깨끗하고 생기있게 만들 수 있는 나이트용 스킨케어 방법을 사용하기 좋은 시간이다.

2. 베개의 위생상태가 좋지 않아요.

수면을 취하면서 우리의 얼굴은 많은 시간 동안 베개에 맞닿아있다. 대략 하루의 3분의 1을 베개와 함께 보냅니다. 
수면 중에 축적되는 많은 피부 기름과 분비물들이 그대로 베개 속에 스며들고, 베개에 묻은 기름과 분비물들이 다시 당신의 모공 속으로 들어갑니다. 

그렇기 때문에 베개 위생을 철저하게 하기 위해 적어도 일주일에 한 번은 잊지 말고 세탁하자. 또 베개에 눕기 전에 꼼꼼하게 세안하고 머리를 감습니다.

3. 과도한 스트레스를 받고 있어요.

스트레스는 뾰루지의 가장 큰 원인 중 하나이다. 

스트레스는 신체에 코르티솔이나 다른 부정적인 호르몬을 생산하여 피부의 피지를 과도하게 만들어낸다 피부는 피부의 수분과 젊음을 책임지는 중요한 역할도 해내지만, 과한 피지는 모공을 막아버린다. 

아이러니하게도 갑자기 튀어나온 얼굴 뾰루지는 곧장 나의 스트레스로 이어지기 때문에, 뾰루지와 스트레스 간의 사이클은 무한하게 연결된다.

4. 식단의 변화가 필요해요.

뾰루지의 근본적인 원인을 알고 싶다면, 먼저 자신의 식단을 평가해봅시다. 

유제품이나 탄수화물 등 특정 음식이 당신의 피부에 부정적으로 반응하고 있을 수도 있습니다. 
특정 음식에 대한 반응은 유전적인 요소도 있지만, 특정 음식에 대한 포용 한도는 모두가 다르다. 

설탕과 정제된 탄수화물은 혈중 글루코스 수치를 높이며, 이로 인해 혈중 테스토스테론과 기타 호르몬의 수치가 증가하게 됩니다. 

즉, 활동 과민 호르몬이 이미 당신의 피부에 영향을 미치고 있기 때문에 식단에서 설탕이나 정제된 밀가루로 만든 빵, 디저트, 시리얼, 스낵과 파스타뿐만 아니라 감자의 비중도 줄이는 시도가 필요합니다. 

정제된 유제품 또한 호르몬에 영향을 미칠 수 있기 때문에 뾰루지가 생길 확률이 높습니다.

5. 충분한 수분을 섭취해줘야해요.

수분 부족은 신체의 셀프 정화 기능에 장애를 일으킵니다. 

그 결과로 신체에 피지가 과도하게 생산되며 모공이 막히게 됩니다. 
그뿐만 아니라, 수분 부족은 죽은 피부 세포가 모공을 계속해서 덮어버리는 문제까지 일으킵니다. 

물을 신체의 정상적인 기능을 위한 중요한 요소로 여겨봅시다. 
늘 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 카페인과 알코올 섭취를 줄인다. 지나친 야외 노출은 피부를 건조하게 만들어 또 다른 문제를 유발합니다. 

특히 피부에 화상을 입는다면 그 문제는 더욱 심각해집니다. 
예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취뿐만 아니라, 피부의 수분이 빠져나가지 않도록 SPF 30+ 수준의 선크림을 잊지 말고 바릅니다.

6. 헤어 제품들이 얼굴에 스며들고 있어요.


대부분의 스킨케어 제품은 논코메도제닉(non-comedogenic)으로 뾰루지나 여드름을 유발하지 않는 성분으로 제조됩니다.

하지만, 헤어 제품은 그렇지 않습니다. 

헤어 제품은 피부가 아닌 모발을 위한 제품이기 때문이다. 하지만, 더운 여름날이나 운동 후 흐르는 땀을 타고 헤어 제품의 성분이 당신의 얼굴로 흘러내립니다. 
자신은 절대로 알아차릴 수 없겠지만, 실제로 그렇습니다. 

이마를 가리는 앞머리 스타일이라면 눈썹부터 뾰루지가 발생할 확률이 높아집니다. 

만약 내가 이 상황에 해당된다면, 수분 공급 기능이 있는 클렌징 티슈를 들고 다니면서 낮 동안 사용한다거나, 매일 밤 깨끗하게 헹구어낼 수 있는 수용성 헤어 제품으로 교체하여 사용합니다. 

특히 밤이 아닌 아침 샤워를 선호하는 사람이라면 더더욱 바꿀 필요가 있다. 다시 처음으로 돌아와서, 헤어 제품 또한 당신의 베개에 스며들어 결국 얼굴에 묻어납니다.